風のなかゆく

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脳はバカ、腸はかしこい

腸内環境と脳の関係について研究されている藤田紘一郎博士による著書、
脳は、腸はかしこい バカ より
うつ病と腸内細菌の大きな関わりについて考えてみたいとおもいます。


うつ病の原因は、セロトニンがほとんど脳内に存在しないことで
引き起こされているといわれています。
(健康な人のセロトニン量は全体で10mg程度)
しかし、人の体のセロトニンの90%が腸に存在し、
脳の中のセロトニンはわずか2%にすぎません。
セロトニンとは、トリプトファンから5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)に代えられ、
腸内細菌によって脳内に送られます。歓喜や快楽を伝え、幸せを感じる脳内物質であり、
人間の精神活動に大きく関与しています。


ドーパミンは気持ちを奮い立たせたりやる気を起こす働きで、
逆境や不遇の時に力を発揮する脳内物質です。

通常、セロトニンを増やすには、
肉、魚、豆類、卵、バナナなどのトリプトファンを多く含み
食品を摂取することが大切だと言われていますが、
腸内細菌が存在しないと、セロトニンを合成するためのビタミンが不足し、
セロトニンなどの脳内物質を作り出すことが出来なくなります。

ドーパミンについても、必須アミノ酸のフェニルアラニンから合成されるますが、
腸内細菌がないと作ることができません。

腸内細菌は私たちが食べたものを腸内で発酵させ、
分解・消化・吸収・排泄を行ないます。
アミノ酸やビタミンなどの栄養や生きるために欠かせない各種酵素・代謝酵素など)を作り出したり、
病原菌などを排出する免疫機能を担っています。

健康な人の体には、これらの腸内細菌が数百種類、
百兆個(約1キロの腸内細菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)が存在しており、
どれも体にとっては重要な役割をしています。

アトピー性皮膚炎を発症している赤ちゃんの便を調べると、
40%の赤ちゃんに大腸菌などの腸内細菌が検出されませんでした。
生まれた直後の赤ちゃんの腸内細菌が一度大腸菌で占拠されないと、
免疫力をつけることができずアトピー皮膚炎を発症し、それが一生治らなくなるのです。

清潔な環境が腸内細菌を減少させ、
心や体に重大な影響を与えているということを重く受け止めなければならないのではないでしょうか。

バカな脳は自分だけが満足すればいいので、
甘いものや煙草やアルコールがやめられず、
そのたびに身体(腸)は 悲鳴をあげています。
人間をコントロールしているはずの脳は、
じつはダマされやすい、偏見まみれの自惚れ屋でした。
悠久の生物の歴史では、40億年前にまず腸ができ、
そのずっとあと5億年前にようやく脳が誕生。生物と腸とのつきあいは長いものの、
脳とのつきあいはまだ短く、それゆえ生物は脳をうまく使いこなせていない。
「腸内環境を整えることでドー
パミンやセロトニンなどが脳に運ばれ、
良好な精神状態が作られる」とする著者自身の 最新研究成果も盛り込み、
「脳」と「腸」の関係性について、わかりやすく紐解きます。

978-4-88320-568-4.jpg

脳はバカ、腸はかしこい
腸を鍛えたら、脳がよくなった
東京医科歯科大学名誉教授
藤田 紘一郎 [著]
四六判並製/224ページ/本体価格1,200円
ISBN 978-4-88320-568-4

本当に大切なのは「脳」ではなく「腸」だった!
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